[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]
[...] bo tego jeszcze nikt nie wymienił W niektórych tematach poprostu nie da się nic innego napisać.Bo nie ma innych kół ratunkowych. Nie przypisuje sobie niczego od Mawashiego czy kogo innego.W koncu nie tylko on odkrył to co wyżej napisałem mam kontakt z innymi ekspertami.. . Wiesz nie siedze tylko tutaj u nas na sfd ale też na innych forach, to [...]
[...] objawy znowu się nasiliły ( senność i zmęczenie) . Robię tydzień wolnego znowu, ale dietę podbijam na +50kcal przez ten tydzień, żeby organizm się trochę odbudował no i oczywiście badania robię jutro z rana. Wyliczyłem zapotrzebowanie przy wadze 95. BMR(9,99x95)+(6,25x184)-(4,92x24)+5 BMR = 949+1150-119+5=1986 TEA= 3x90x8+EPOC(3x(6% z 1986 [...]
Ale ręcznie z paczkami chdozisz czy wózkiem, bo jak wózek to raczej ciężka praca to nie jest, mozesz dać na oko, redukcja nie będzie szła to sobie przytniesz kalorii Dopiero będę zaczynał tam pracować, bodajże od poniedziałku, z tego co słyszałem to noszenie skrzynek plastikowych z mięsem i ładowanie samochodów, ale to wyjdzie w praniu. Załączam [...]
TSH nie jest wyrównane. Zła dawka euthyrox? Jaką masz historię dawek i wyników? Miałeś kiedys "ustawione" TSH poniżej 4 czy tak sobie bierzesz euthyrox a nie mierzysz? Przytyłeś? B wtedy dawka wieksza z automatu. Na skutkach cyklu się nie znam -ale od endokrynologa nie wychodzę (3 członków rodziny ma niedoczynność, każdy inną). Sorry - ale całości [...]
co do ciężaru skoro do tej pory go orientacyjnie dobierasz to zapamiętaj ile podnosiłeś na poprzednim treningu i zaczynaj od takiego obciążenia na następnym. albo zrób jedno powtórzenie, zobacz czy bardzo ci ciężko i zmniejsz lub zwiększ ciężar. przy jednym powtórzeniu się nie zmęczysz ;)
[...] który tam kiedyś jeździł że ten przemysł nawet jest nieźle rozwinięty. Jako ciekawostkę powiedział mi że mają np. aminokwasy w czekoladzie (nie wiem czy to prawda ale tak mówił). Natomiast smieszą mnie uprzedzenia typu: "ja bym tam nic ruskiego nie chciał bo oni tam dosypują nie wiadomo co.) Panowie, [...]
Son ,zgadzam się z Tobą całkowicie. Oczywiście ,że w Rosjanie potrafią zobić wiele dobrych rzeczy ale...niestety bardzo rzadko:( W Gazecie Wyborczej czytałem jakis rok temu artykuł o salonie samochodowym w Moskwie. Zaczodnich producentów tam nie było za wielu ponieważ Rosjanie ustalili tak niewiarygodnie wysokie stawki za miejsca wystawowe,że [...]
[...] celego tygodnia.Preciez tyle sie mowi o utrzymaniu stalego stezenia substancji we krwi. A pytanie zadalem na forum,bo sa ludzie madrzejsi ode mnie i oni mi powiedza czy ten moj pomysl jest zly czy nie czyli uwazasz zeby nie kombinowac i zostawic narazie sama omke tak? a propa i tak mam zaplanowanego pod koniec moj cykl wyglada tak: 1-10 [...]
[...] może być myląca. Dużo częściej skarżą się na nią początkujący biegacze niż stare biegowe wygi. Cóż to takiego? Jak się przed nią bronić? Powszechna jest opinia, iż przyczyną kolek jest pełen żołądek. To tylko półprawda. Czy zastanawialiście się dlaczego na dolegliwość tę nie cierpią nigdy rowerzyści lub biegający narciarze, nawet gdy [...]
Emil: do szkoly juz nie chodze, a w domu jem o tej porze co bylbym w szkole zupe z ciemnym pieczywem, zupe dlatego bo ma albo warzywka a witaminy tez sa opotrzebne, a jak jest pomidorowa z ryzem to mmm co do BTW to narazie nie obliczam, nie mam czasu i nie chce mi sie. hehe a ja Ci mowilem co masz jesc w twoim poscie, a teraz Ty sie lepiej [...]
[...] nie posiadam i nie mam możliwości zrobić w tym momencie ani jutro. 2) 20 3) 79,5 kg / 186 cm 4) staż - 3 lata w SMSie siatkarskim, z siłownią (czasem udawaniem, że się ćwiczy) a tak to dwa miesiące ćwiczenia w domu, 2 tygodnie na siłowni 5) cel cyklu - redukcja, chociaż nie wiem czy branie białka to też cykl ;) 6) stosowane już wcześniej [...]
kalkulator wylicza Ci zapotrzebowanie, ale nie jest powiedziane na 100% ze wstrzeli sie idealnie w Twoje dokladne zapotrzebowanie.. dlatego obetnij na początek czyli odejmij zalozmy 200-300kcal i obserwuj czy waga zaczyna powoli spadać.. Zacznij od diety zbilansowanej, nie bój sie duzej ilosci weglowodanów jezeli bilans kcal bedzie ujemny.. i tak [...]
Nie ma czegos takiego jak "trening na rzezbe". Od tego, czy sie rzezbisz (czyli spalasz tluszcz) zalezy glownie od Twojej diety. Stosujac 15 powtorzen wzwyz mozesz co najwyzej stracic miecho. Poza tym pamietaj, ze musi byc z czego "rzezbic". Na razie skup sie na nabraniu beztluszczowej masy ciala. Zastosuj diete z dodatnim [...]
mariusz90z zaluz temat z zdjeciem psa to zobaczysz co sie stanie Malutka napisalas odwal sie od obozow czy mam rozumiec ze popierasz obozy bo jezeli nie to ok
[...] kolei bardzie poleciłbym ci porządnie wykonywanie spinania bo świetnie wzmacniają mięśnie brzucha- faktycznie jak już wspomniano rób brzuch przed biegiem. co do posiłku to oczywiście przede wszyskim białko, czy i ile węglowodanów to zależne jest już od diety jaką sobie obrałeś a także od intensywności twojego biegania- myślę, że jak dasz białko [...]
[...] odnosze wrazenie ze mnie zle zrozumiales od poczatku. Proste ze biorą, jednak moim skromnym zdaniem sa wyjątki, po prostu nie wykluczam tego. Zreszta ocenianie po budowie czy bierze, jak wczesniej ktos napisal nie jest dobrym pomyslem. A jeszcze mam pytanie do Ciebie - sadzisz ze taki Giant Silva bierze koksy ? :) bo ja w to wątpie. Typowy [...]
Mam na przykład maślankę owocową i stosunek tłuszczy i białka jest w porządku .Czy mogę to wypić po treningu od razu zamiast tych bananów ? .I czy w ogóle mogę ją pic później jeżeli ona jest słodka ?
[...] ciekaw odpowiedzi w tym temacie. Jak powinna wyglądać dieta przy treningu na masę i ćwiczeniach na brzuch? Czy można potraktować to jako dietę redukcyjna (odejście od tłuszczy i węglowodanów - podobno pomaga w rzeźbieniu brzucha ) i wpieprzać po prostu zgodnie ze zbilansowanym średnim zapotrzebowaniem organizmu? Ponadto moglibyście moglibyście [...]
TomQ-MAG Proszę przeczytaj dokładnie to co na samej górze napisałem. NIE CHCĘ MASY Suplementy już mam i chę je wykorzystać. Nie bede robił kolejnego cyklu więc całą kreatyne chcę wykorzystać. Napisz czy może zaszkodzić takie połaczenie? Dlaczego sauny nie łączyć. Ja super się czuje jeśli pójdę na saune od razu po treningu. Widomo nie można [...]
Rozkład BWT
